拿到人體成分分析報(bào)告時(shí)，很多人會(huì)覺(jué)得上面的數(shù)字和名詞不好懂。其實(shí)只要抓住幾個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)，就能快速了解自己的身體狀況。下面就用簡(jiǎn)單的方式講講怎么看這份報(bào)告。?
首先看體重這個(gè)基礎(chǔ)指標(biāo)。報(bào)告上的體重?cái)?shù)據(jù)和平時(shí)稱體重的數(shù)值基本一致，它會(huì)和標(biāo)準(zhǔn)體重范圍做對(duì)比。標(biāo)準(zhǔn)體重范圍是根據(jù)身高、年齡等因素計(jì)算出來(lái)的，在范圍內(nèi)說(shuō)明體重處于合理狀態(tài)。但體重正常不代表身體成分都健康，還要結(jié)合其他指標(biāo)一起看。?
體脂率是很重要的指標(biāo)，指的是身體里脂肪重量占總體重的比例。一般來(lái)說(shuō)，成年人的體脂率有一個(gè)正常區(qū)間，男性和女性的標(biāo)準(zhǔn)不太一樣。體脂率在正常范圍內(nèi)，說(shuō)明身體脂肪含量比較合適。如果體脂率過(guò)高，可能需要調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng);過(guò)低也不一定好，要注意保持合理的脂肪比例。?
肌肉量也是重點(diǎn)關(guān)注的部分，包括四肢肌肉和軀干肌肉等。肌肉量充足對(duì)身體很重要，它能幫助維持日?；顒?dòng)能力。報(bào)告里會(huì)顯示肌肉量的數(shù)值和參考范圍，在范圍內(nèi)說(shuō)明肌肉狀況不錯(cuò)。平時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，有助于保持和增加肌肉量。?
水分率代表身體里水分占體重的比例，身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)水分。水分率在正常區(qū)間內(nèi)，說(shuō)明身體水分平衡較好。日常保持適量喝水的習(xí)慣，對(duì)維持正常水分率有幫助。如果水分率不在正常范圍，可以注意調(diào)整飲水和飲食結(jié)構(gòu)。?
還有BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，它是用體重除以身高的平方得到的數(shù)值。報(bào)告里會(huì)標(biāo)注 BMI 的正常范圍，在范圍內(nèi)說(shuō)明體重和身高的比例比較協(xié)調(diào)。但 BMI 只是一個(gè)參考指標(biāo)，不能完全代表身體是否健康，需要結(jié)合體脂率、肌肉量等指標(biāo)綜合判斷。?
看報(bào)告時(shí)，要注意每個(gè)指標(biāo)后面的參考范圍，對(duì)比自己的數(shù)值是否在范圍內(nèi)。如果有個(gè)別指標(biāo)不在范圍內(nèi)，也不用太擔(dān)心，可以通過(guò)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣慢慢改善。定期做人體成分分析，能更好地了解自己的身體變化。?
