很多老人開(kāi)始用上心率變異分析儀這個(gè)小設(shè)備。它不復(fù)雜，帶在身上或者手指放上去測(cè)一測(cè)，就能看到一些關(guān)于心跳的信息。這些信息挺有用。
這個(gè)小設(shè)備能幫老人了解自己的壓力狀態(tài)。人放松時(shí)，心跳之間的間隔變化比較豐富。感覺(jué)壓力大或者累的時(shí)候，這種變化可能就少了。老人早上起床測(cè)一測(cè)，或者遇到一些事情后測(cè)一測(cè)，就能看到身體反應(yīng)的變化。這提醒老人：哦，現(xiàn)在身體有點(diǎn)緊張了，該歇歇了，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的曲子，或者做幾個(gè)深呼吸放松一下。
它也能讓老人更清楚自己的睡眠好不好。睡得很沉很安穩(wěn)的時(shí)候，心跳的規(guī)律通常比較平穩(wěn)。如果晚上睡得不好，翻來(lái)覆去，早上測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)可能就有點(diǎn)不一樣。老人看看這些記錄，能知道昨晚睡得是否踏實(shí)。時(shí)間長(zhǎng)了，能發(fā)現(xiàn)哪些事情可能影響睡眠，比如下午喝濃茶了，或者白天活動(dòng)太少了，以后就可以調(diào)整調(diào)整。
老人活動(dòng)身體后，這個(gè)小設(shè)備也能幫上忙。出去散步、打打太極拳，活動(dòng)結(jié)束休息一陣子，再測(cè)一測(cè)心跳。如果身體恢復(fù)得快，心跳的節(jié)奏通常能比較快地回到活動(dòng)前的平穩(wěn)狀態(tài)。要是發(fā)現(xiàn)恢復(fù)得比較慢，老人就知道，可能這次活動(dòng)量稍微大了點(diǎn)，下次可以慢一點(diǎn)走，或者時(shí)間短一點(diǎn)。這樣活動(dòng)身體更舒適，感覺(jué)也舒服。
平時(shí)在家，老人也可以用它來(lái)觀察一下日常習(xí)慣帶來(lái)的變化。比如，安靜地坐了半小時(shí)看書(shū)，測(cè)一測(cè)。認(rèn)真做了十分鐘放松練習(xí)后，再測(cè)一測(cè)。比較一下數(shù)據(jù)，老人能直觀地感受到，放松練習(xí)讓身體舒服了，心跳節(jié)奏變得更穩(wěn)定了。這讓他們更愿意堅(jiān)持這些好習(xí)慣。
這個(gè)小設(shè)備，不治病，也不代替醫(yī)生。它就是給老人提供一個(gè)觀察自己身體的小窗口。測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)，老人可以和家人聊聊，也可以給關(guān)心他健康的專業(yè)人士看看，一起說(shuō)說(shuō)最近的生活狀態(tài)。它像一個(gè)安靜的小幫手，讓老人對(duì)自己的身體感覺(jué)更清楚一點(diǎn)，過(guò)日子心里更踏實(shí)一點(diǎn)。
