近年來，高血壓人群日益趨多，并且還呈現(xiàn)出逐漸低齡化的趨勢。如果有高血壓方面的問題，應(yīng)做到充分重視，積極控制血壓，不僅僅要謹遵醫(yī)囑，還需要調(diào)整生活方式，今天臂式電子血壓計廠家為大家介紹一下高血壓人群在飲食方面需要注意的地方。
1.日常飲食中注意控制鈉的攝入。吃得清淡點，高血壓人群既要注意烹飪時少放鹽，也要注意控制零食。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的攝入要注意多樣化，可搭配食用各種顏色的蔬菜和水果，以保證營養(yǎng)全面，這有利于控制血壓。
3.科學食用肉類食品。肉類食品含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及其它營養(yǎng)物質(zhì)，一般建議高血壓人群可適當食用去皮的禽肉、魚肉等，肉類的加工方式可采用煮、燉等。
4.適當飲用牛奶。牛奶可以提供豐富的鈣和維生素D，還能夠為身體補充蛋白質(zhì)，對于高血壓人群來說是很好的飲品。
5.炒菜時選擇植物油。高血壓人群在炒菜時應(yīng)注意選擇食用油，推薦選擇各類非氫化的植物油。
6.提高雜糧、全谷物食品在主食結(jié)構(gòu)中所占的比例。與精米、白面相比，雜糧、全谷物食品的營養(yǎng)更均衡、豐富，此類食物除了有助于控制血壓，還有助于控制體重、血糖等。
7.注意飲食習慣。高血壓人群，特別是肥胖型高血壓人群，應(yīng)該注意控制飲食的攝入量，同時要注意規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓。
8建議定期進行臂式單子血壓計的檢測，這樣可以讓我們及時的了解到自身血壓的變化，有助于我們更好的控制血壓。
