相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的個子，身體很健康，但是由于一些遺傳和后天營養(yǎng)不足引起孩子的身高比同齡人的要矮一些，所以青少年長高是很多父母比較關(guān)心的事情了，下面讓我們和超聲骨密度儀廠家一起來看看青少年怎樣運動才能長高呢？
體育鍛煉之所以能促使長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。同時，運動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，運動有助于長高。
怎樣的運動是有助于骨骼發(fā)育的運動？
1. 跳遠
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做7～10次，中間適當休息。
2.彈跳
雙腳跳躍用手觸碰樹枝、天花板等高處。10次為一組，每次向上跳躍5至7秒鐘，每組間隔4至5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
3.伸展運動
這一系列的運動不僅符合有氧運動，有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到較佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。
4.引體向上
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面最好，然后做引體向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升時呼氣，下降時吸氣。在練習一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行進一步擴展，比方說帶上負重再做運動等。
同時也建議家長要帶孩子定期去做骨密度檢查，這樣可以方便我們及早的觀察到孩子的骨骼發(fā)育情況，以及調(diào)整在飲食和運動方面的方法。
孩子的發(fā)育是不可逆的，我們做家長的早做好準備，孩子以后少一些埋怨。我們一起為孩子的美好未來加油!
